3 สารอาหารที่เหมาะกับภาวะพร่องไทรอยด์
เอ… แล้ว สิ่งที่เรียกว่า ภาวะพร่องไทรอยด์คืออะไร?
คือภาวะที่ร่างกายไม่สามารถสร้างฮอร์โมนมาใช้ได้เพียงพอ เพราะไทรอยด์มีบทบาทในด้านการเจริญเติบโตของร่างกาย ซ่อมแซมเซลล์และระบบเผาผลาญ ซึ่งอาจส่งผลให้อ้วนขึ้น หรือผอมลงอย่างปกติ อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ใจสั่น เหงื่อออกง่าย นอนไม่หลับ ถ่ายอุจจาระบ่อยขึ้นวันละ 2-3 ครั้ง ซึ่งหากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรพบแพทย์ เพื่อที่จะได้รักษาได้ทันเวลา
การทานอาหารเสริมอาจจะช่วยได้ส่วนหนึ่ง แต่เราก็มีแหล่งสารอาหารที่คุณสามารถทาน เพื่อป้องกัน หรือช่วยให้ภาวะพร่องไทรอยด์ดีขึ้นได้
1. ไอโอดีน ช่วยในการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ ได้แก่ ไข่ไก่ สาหร่าย อาหารทะเล เกลือเสริมไอโอดีน งา ผลิตภัณฑ์จากนมและลูกพรุน
2. ซิลิเนียม ช่วยป้องกันความเสียดายที่จะเกิดขึ้นกับต่อมไทรอยด์ จากสารอนุมูลอิสระ เช่น ปลาซาดีน ปลาทูน่า ไข่ไก่ ถั่วบราซิล เมล็ดทานตะวัน นม โยเกิร์ตและผักโขม
3. สังกะสี ช่วยกระตุ้นไทรอยด์ให้อยู่ในรูปแบบพร้อมใช้งาน ช่วยควบคุม TSH ฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ออกคำสั่งให้ต่อมหลั่งฮอร์โมนออกมา อาหารที่มีสังกะสีสูง คือ เนื้อวัว เนื้อแกะ เนื้อไก่ หอยนางรม สัตว์ทะเล Walnut ธัญพืชไม่ขัดสี ดาร์กช็อกโกแลต
Credit : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
#ใส่ใจสุขภาพใส่ใจคุณ
#WellnessDiagnostics
#wellnessmedicalcenter
#ตรวจสุขภาพ
#ภาวะพร่องไทรอยด์ See less
