วีธีหลีกเลี่ยง ” โรคไต “

หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง โรคไต

โรคไต..หนึ่งในโรคร้ายแรงที่ไม่ควรมองข้ามเพราะประชากรไทยกว่า 17.5% ป่วยเป็นโรคไตเรื้อรัง ซึ่งไม่ได้มีเพียงผู้สูงอายุ แม้แต่เด็กก็สามารถเป็นโรคใตเรื้อรังได้ โดยโรคกลุ่มนี้ มักจะเกิดการพฤติกรรมการใช้ชีวิต ซึ่งค่อย ๆ สะสมอาการอย่างช้า ๆ ต่อเนื่อง และเมื่อมีอาการของโรคแล้ว มักจะมีอาการเรื้อรังตามมาด้วย

หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง

ได้ดังนี้

1.หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ชอบทานอาหารรสจัด โดยคำว่า “รสจัด” นั้นไม่ใช่แค่รสเค็มจัด แต่รวมถึง หวานจัด
เผ็ดจัด หรือ แม้แต่อาหารมันจัด ล้วนแต่ส่งผลให้ไตต้องทำงานหนักขึ้นทั้งสิ้น

2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความดันโลหิต และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพของไตด้วย

3.ดื่มน้ำให้เพียงพอ 6-8 ต่อวัน การดื่มน้ำน้อย หรือ มากเกินไป จะทำให้การกำจัดของเสียในร่างกายผ่านไตนั้นจำเป็นต้องใช้น้ำเป็นตัวพาไปสู่การกรอง การดื่มน้ำน้อย หรือ มากเกินไป จะทำให้ไตทำงานหนักมากขึ้น ดังนั้น ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ และดื่มอย่างถูกวิธี

4.ลดการทานอาหารสำเร็จรูป การทานอาหารสำเร็จรูป หรือ อาหารกระป๋อง อาหารเหล่านี้มักมีปริมาณโซเดียมที่มากกว่าปกติจากกระบวนการผลิต ทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมมากเกินความจำเป็น ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคไตได้

5.พักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อเรานอนหลับ ร่างกายจะเริ่มซ่อมแซม และบำรุงอวัยวะต่าง ๆ ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ กลับกัน หากเราขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ ก็จะส่งผลให้ร่างกายทำงานหนักขึ้น การฟื้นฟูอวัยวะต่าง ๆ รวมถึงไต ก็ทำได้แย่ลง

6.รับการตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงและมีอนามัยที่ดีอยู่เสมอ

สามารถป้องกันได้ โดยการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อสุขภาพ และการทำงานของไต รวมถึงตรวจสุขภาพเพื่อวินิจฉัยความเสี่ยงโรคไตเป็นประจำ หากมีความผิดปกติ จะได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง และทันท่วงที